腸活サプリを選びの2つのポイント
毎日の生活で腸内環境を改善して、ダイエットをしたいと思っている方は多いと思います。
そんな腸内環境を改善する方法としては、4つ挙げられます
- 普段の食事での改善
- 適度な運動での改善
- 生活習慣を見直しての改善
- 腸活サプリを使っての改善
改善する方法は何種類かあるのですが、腸のために生活習慣を変えるのは大変で多くの方にとっては継続するのが難しいと思います。
そんな方に、改善方法の4つ目に挙げている「腸活サプリ」を使うことオススメします。しかし、サプリに入っている成分って、種類も多く本当に効果があるのかわからないですよね？
そこで、この記事で腸活サプリ選びの2つのポイントを解説しながら、今人気でおすすめの5つの腸活サプリを紹介します！
腸内環境を整える成分は含まれていますか？
そもそも腸内には、3種類の細菌が存在します。善玉菌・日和見菌・悪玉菌です。
腸内の悪玉菌の数が増えて腸内細菌のバランスが崩れると、腸内環境が悪化し、ダイエットの妨げになります。
その悪玉菌は歳を重ねるごとに増加し、逆に善玉菌は減少してしまいます、、、
そこで、善玉菌の増加、悪玉菌の減少を促すような成分などが入っているかどうかが、腸活サプリを購入する時に一番注意するべきところになります。
サプリに入っていると嬉しい3種類の有効成分
ここでは、善玉菌の増加、悪玉菌の減少を促すような成分を紹介します。
- 短鎖脂肪酸
→体のエネルギー源。腸内を酸性にして、悪玉菌の増殖を防ぐ！ - 酪酸菌
→善玉菌として腸内環境を改善！ - 生きた乳酸菌(有胞子性乳酸菌)
→普通の乳酸菌とは違い、生きているので腸まで届いてウイルスを撃退する効果を発揮！
他にもダイエットサポート成分などは含まれていますか?
腸内フローラを整えることももちろんですが、それだけでは、ダイエット効果は実感しにくいと思います。
余分な養分を吸収を抑える、脂肪燃焼をするダイエットサポート成分や美容サポート成分が含まれていると、よりダイエットが成功しやすくなります。
- オリゴ糖
→善玉菌の餌になって、短鎖脂肪酸の産生をサポート - 水溶性食物繊維
→水に溶けやすい食物繊維で悪玉菌を減らす - ブラックジンジャー
→燃焼をサポート
そこで、先程挙げた3種類の腸活の有効成分以外にもこのようなダイエットサポート成分が配合されているか確認することをオススメします！
おすすめの腸活さサプリBEST5を表にまとめてみました。上で紹介した２つのポイントに注目して比較してみてください
 |  |  | | |
 ラクルル |  ラクビ |  ビセラ |  ルフラ |  ベルタこうじ生酵素 |
| 腸内環境を整える成分 | ||||
|---|---|---|---|---|
 活きた乳酸菌 酪酸菌 | 活きた酪酸菌 |  短鎖脂肪酸 | 短鎖脂肪酸 | |
| ダイエットサポート成分 | ||||
| | |  | |
| 費用・継続購入 | ||||
税込498円 初回解約OK | 税込2740円 初回解約OK | 税込500円 4ヶ月の継続 | 税込550円 最低３回購入 | 税込1078円 初回解約OK |
| 商品 | ||||
| ラクルル | ラクビ | ビセラ | ルフラ | ベルタこうじ生酵素 |
腸活サプリBEST５
1位 ラクルル
商品紹介
- 9000億個の乳酸菌
- 短鎖脂肪酸を作り出す、酪酸菌
- 燃焼サポート、スッキリ成分配合
- 初回498円、初回解約OK
おすすめ度No.1腸活サプリ
上で上げた２つのポイントを満たす腸活サプリの中で、一番のおすすめは『ラクルル』です。
熱や胃酸にも強い、9000億個の生きた乳酸菌、有胞子性乳酸菌が配合されているためしっかり腸まで届いて効果を発揮！
酪酸菌も配合されているため、善玉菌として内側から健康をサポートしてくれます。そして、この酪酸菌は善玉菌の増殖・悪玉菌の抑制をする、短鎖脂肪酸を作る特徴があります。
さらに、腸活の有効成分だけでなく、ダイエット・美容サポート成分も配合しています。
ダイエットサポート成分はブラックジンジャーで、脂肪燃焼と新陳代謝を上昇させることができます。そして、あなたの体を脂肪を燃焼しやすい体に導きます！
美容成分は10種類のスパーフードを配合。ダイエット中に嬉しい成分を配合！
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産後の体型をなんとかしようと食事制限をしたり、ジムに通ったりしましたが挫折の連続。
サプリを飲み始めて驚いたのは、友達や旦那に「きれいになったね」と褒められたこと！
毎朝スッキリすることも多くなって、体調もいいしこのペースで健康的なからだをキープしていきたいです。
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30歳を過ぎた頃から、だんだんお腹周りが気になるように。
ヨガに通い始めましたが、効果はいまいちで・・・
そこでテレビや雑誌で見かけたのが「腸内フローラ」です。
酪酸菌や乳酸菌のバランスにこだわっていて、あとは粒が思った以上に小さいので本当に飲みやすい！
お腹まわりもスッキリしてきていると思います。
今後どうなるか楽しみです。
2位 ラクビ
商品紹介
- 活きた酪酸菌
- オリゴ糖、サラシアエキス配合
- 初回2740円、初回解約OK
おすすめ度No.2腸活サプリ
腸まで生きて届き、「短鎖脂肪酸」と関係の深い酪酸菌を一粒に約1,700万個配合。
善玉菌のエサとなり、「短鎖脂肪酸」をサポートするオリゴ糖も配合
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乳酸菌が苦手なので乳酸菌を飲まなくても腸内環境を良くするために飲んでますが、
お通じ問題が解消されて下っ腹のぽっこりがなくなりました。
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効果的なのは、個人差があり、どうかイマイチよくわりませんが、携帯しやすく飲みやすいです。
手軽に続けられると思い飲んでいますが一袋飲んでもあまり実感できるような感じでは無かったです、、
3位 ビセラ
商品紹介
- 短鎖脂肪酸配合
- サポート菌1兆個配合
- 初回500円、4ヶ月継続の条件
おすすめ度No.2腸活サプリ
ラクルルと同じく、短鎖脂肪酸を配合。さらにサポート菌を1兆個配合。
オリゴ糖と食物繊維も配合。
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体重の事ももちろんですが、食生活が最近乱れていたので、腸内から改善したいなと思って購入してみました。
１日2粒ずつ、朝夕飲んでいます。カプセルは小ぶりで飲みやすく、続けやすいです。一生懸命運動したり、食事制限したり、努力することなくできるので、ズボラな私にぴったりです。
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使い始めて1カ月程度ですが、あまり変化はありません。
４ヶ月前から毎日４粒ずつ飲んでいるが、ダイエットにはほぼ効き目はなかった。
しかし、お腹の調子は以前に比べ良くなりました。
4位 ルフラ
商品紹介
- 体内フローラサポート菌配合
- 短鎖脂肪酸配合
- 初回550円、最低3回購入
おすすめ度No.4腸活サプリ
ラクルルと同じく、短鎖脂肪酸を配合。この成分で善玉菌を増殖、悪玉菌の抑制を行う。
体内フローラサポート菌でスッキリを応援！
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体内フローラサポートのサプリメントは初めてだったけど、ルフラは私に合っていたみたいです。
飲んでいる安心感があるからか、運動も再開でき、身体の中からスッキリ感があります！
年齢とともに善玉菌が減ってくるでしょうから、これからもルフラを続けて、憧れのボディをめざします。
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お腹の調子は確かに良くなったけど、ダイエット効果は実感できていません。
効果がでるまで少し時間がかかるのでしょうか？
もう少し続けて、効果をもっと実感するまで飲み続けようと思います。
5位 ベルタこうじ生酵素
商品紹介
- 腸活乳酸菌配合
- 30種類の酵素含有麹菌配合
- 初回1087円、初回解約OK
おすすめ度No.5腸活サプリ
30種類の酵素含有麹菌と腸活乳酸菌配合でスッキリを応援！
ダイエット中に嬉しい美容成分配合
Amazonで購入
仕事と子育ての両立で忙しく、そんな時、同世代の友達に教えてもらったのがベルタこうじ生酵素。
「こうじ」が主原料なので、試してみようと思いました。
３ヶ月飲み続けてイキイキ！仕事もバリバリこなしています！
Amazonで購入
やっと1袋飲み終えたところです。
少し調子が良くなってきた気がしますが、大きな変化はまだかな。
